随着香的接近，今年最热的阶段将进入。 TAG -DAY温度很高，在日常生活和运动中出汗更可能发生，食欲也会降低到不同程度。因此，许多人认为该标签是减肥的最佳时间。它真的适合在Tag -Day上减肥吗？有什么误会？如何使用标签 - 健康减肥？记者采访了北京Chaoyang医院营养部主任Jia Kai。贾凯（Jia Kai）介绍了体重减轻是一种计划的行为，需要长期持久性，不能限于一定时间。 “在三天内捕鱼并干燥两天”的体重减轻将导致反弹，而体重减轻时的肌肉和塔巴将同时减少。脂肪增加几乎完全是由于脂肪所致。经过大量的魔术新闻，体内脂肪的速度将越来越高，从而造成更大的健康威胁。什么时候体重减轻，互联网上有一些流行的陈述。记者还向Jia Kai确认了这些陈述是否正确。许多人认为出汗可以减轻体重，并选择在温度温度的温度下运动。在这方面，贾凯（Jia Kai）表明汗水主要是水，饮用水后重量将恢复到原始状态。此外，在出汗后不补充水和电解质会导致中风甚至中风。出汗后饮用水会增加胃肠道和心脏的负担，这对健康非常有害。贾凯（Jia Kai）认为，适当的出汗是维持健康的方法之一。当早晨和晚上的温度相对较低时，您可以在TAG -DAY中散步或慢跑，也可以选择一些球练习。同时，您应该注意当时的水分补充。如有必要，请喝轻便的水在盐中。当体内汗水随后不会防止感冒时，请勿插入非常低的空调环境。关于“吃水果减肥”的陈述，贾凯认为水果富含维生素和饮食纤维，卡路里相对较低。它确实可以帮助减肥，但是水果不能彻底使用而不是食物。贾凯提醒我们，果实含有很少的蛋白质，无法满足人体的需求。同时，许多富含果糖的水果是果糖。大量食用它们会影响糖代谢，甚至会影响脂肪代谢，从而造成健康损害。吃水果时，您应该关注该金额的全部控制。每天200-350克，大约一个中型苹果；其次，它不会取代主要饮食，您可以将其放在食物中或进食之前，以减少主要食物的使用；第三，您应该注意类型的选择。需要输的人重量可以选择低热量，高纤维纤维水果，例如浆果或柑橘类水果，以防止高热量和糖果。许多人认为，Mstaple食物是肥胖症的罪魁祸首，减肥时会减少对主食食品的使用。在这方面，Jia Kai表明，主食主要提供碳水化合物。腐烂后，碳水化合物以葡萄糖的形式吸收，这是我们人体所需的主要能量来源。控制主食可以减少能量摄入量并有助于减肥。但是，我们体内的一些必需器官和组织应依靠葡萄糖来提供能量。如果食物的主食很小，或者长时间回收了订书钉粉，则身体需要将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖，从而增加代谢负担。减肥时，您可以吃更高质量的高蛋白质食物，例如内肉，脱脂牛奶，鸡蛋，酱油等。有主食食品和蛋白质。推荐的主食OD每天不应小于150克（干重），其中一半应为粗粒和土豆。有几句话说，食物是“负卡路里食品”，可以转移到互联网上，认为当这些食物的消化高于食物本身所提供的卡路里时消耗的卡路里消耗的卡路里，例如芹菜，黄瓜等。芹菜和黄瓜都是低热量和高饮食纤维，这是一个很好的选择，这是一个很好的选择。但是，应该注意的是，这种类型的食物不是营养的，不能用作单一食物来源，也不能取代常规饮食。
“ Day -Day”（2025年7月17日，第14页）
（编辑：Niu Yong，Yue Hongbin）
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